Jumppien kuvaukset
Batman ja Gladiaattorit: Vauhdikasta ja monipuolista, motorisia perustaitoja kehittävää liikuntaa pojille: temppuilua telineillä, pelejä, leikkejä, välineitä.
Keijut: Motorisia perustaitoja kehittävää liikuntaa tytöille; musiikki- ja satuliikuntaa, temppuilua, välineitä ja leikkejä.
Tenavatemmellys 3–4 -vuotiaille ja 5–6 -vuotiaille: Perusliikuntataitoja kehittävää liikuntaa: musiikkiliikuntaa, temppuilua, välineitä. Aikuinen osallistuu jumppaan joka neljäs kerta.
Jumppakoulu 5–6 -v. ja 7–8 -v: Jumppakoulussa voimistelun perustaidot opitaan jumppajunassa. Veturina jumppajunalle on innostus liikuntaan ja oppimisen ilo. Taitovaunuista kootaan voimistelun monipuolinen lajitaito: hypyt, hyppelyt, tasapaino- ja notkeusosat, kehon hallinta, koordinaatio, ilmaisu, välineiden ja musiikin käyttö. Tavoitteena ryhmille on oppia tuntemaan oman kehonsa, saavuttaa hyvä ryhti sekä kaunis ja luonteva liikkumistapa ja niiden avulla löytää liikunnan ihana maailma.
Voimistelu 5–6 -v. ja 7–8 -v: Voimistelua, tanssia, leikkejä, pelejä, välineitä, ryhmässä toimimista sekä uskallusta kehittävää monipuolista liikuntaa.
Showdance: Monipuolista tanssin iloa. Disco, hip hop, samba, rock yms.
- Mini: Tanssin alkeita opettava tunti. Musiikkiliikuntaa ja luovaa tanssia.
- Alkeet: Opetusta ja ohjausta. Perustaitojen kehittämistä. Ei edellytä aiempaa mukanaoloa.
- Keskitaso: Jo opittujen perustaitojen hiomista.
- Jatko: Edellyttää aiempaa mukanaoloa ja innostusta harjoitella. Harjoittelu on tavoitteellista ja edellyttää osallistumista erilaisiin tapahtumiin. Keskitasolta on mahdollista osallistua ryhmän harjoitteluun ja toimintaan ohjaajan pyynnöstä.
Isä-poikasähly: Poikien ja isien yhteinen pelitunti. Erilaisia Harjoitteita, pallon hallintaa, säännöt ja tietysti peliä.
Perhesähly: Koko perheen pelitunti
Kuntosähly: Aikuisille tehokasta kuntoliikuntaa, sopii miehille ja naisille. Sählyn perustekniikka opetetaan.
Perheliikunta: Koko perheen yhteinen tunti: aikuinen–lapsi ja sisarukset. Tule iloiseen joukkoon liikkumaan, toimimaan, laulamaan, juoksemaan ja nauramaan. Liikuntaa sekä lapsille että aikuisille.
Gymstick: Helppo lihasliikuntatunti. Gymstick on tehokas kuntoiluväline, joka perustuu kahden tutun jumppavälineen, kepin ja vastuskuminauhojen, yhdistämiseen.
Gymstic-pilates: Tehokas tunti yhdistää tutun lattiapilatesharjoittelun jo itsessään haastavaan välineeseen. Gymstic toimii joidenkin liikkeiden kohdalla avustajana ja toisissa liikkeissä lisäten haastetta. Harjoittelu keskittyy syvien rankaa tukevien lihasten aktivoimiseen, hengitystekniikkaan ja liikkeen virtaavuuteen. Harjoitukset tehdään erillisinä osina ja yhdistetään pidemmäksi, kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi, jossa haastat niin sydän- ja verenkiertoelimistöäsi, lihaskuntoasi ja tasapainoasi kuin kehon hallintaa, keskittymiskykyä ja liikkuvuuttakin.
Kiinteytys: Yksinkertaisia, tehokkaita lihaskuntokestävyyttä parantavia liikkeitä apuvälineillä.
Kiinteytys-venyttely: Pitkä lämmittely. Lihaskuntoa steppilaudan, käsipainojen ja kumilenkkien kanssa. Venyttely n. 20 min.
Kiertoharjoittelu: mikä sen tehokkaampaa kuin kiertoharjoittelu? Ohjaaja kannustaa ja tarkkailee, että liikkeet suoritetaan oikein. Liikkeitä helpottamalla tai vaikeuttamalla voit itse säädellä tunnin tehoa. Myös miehille.
Niska-selkäjumppa: Alkuverryttely venyttävine liikkeineen. Tunnilla pyritään lisäämään liikkuvuutta ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Kevyehkö lihashuoltotunti päivän päätteeksi.
Syke-pilates: Pilates-menetelmä kehittää vartalon hallintaa ja parantaa ryhtiä. Lyhyen lämmittelyn jälkeen keskitytään pilateksesta tuttuihin harjoituksiin, erityisesti keskivartalon kehittämiseen, selkärangan hyvinvointiin ja kehon jäntevyyden kehittämiseen.
Syvävenyttely: Lihashuoltotunti. Lämmittelyn jälkeen rauhallisia, pitkiä venytyssarjoja. Pyritään poistamaan lihaskireyttä ja -jännitystä sekä oikaisemaan ryhtiä, rentouttamaan kehoa ja parantamaan hengitystä.
Tehotreeni: Lämmittelyn jälkeen pitkä ja tehokas, jokaista lihasryhmää erikseen harjoittava osuus erilaisia apuvälineitä hyödyntäen ilman vaikeita askelsarjoja. Sekä miehille että naisille.
Sambic: Tanssillinen tunti perustuu samban rytmeihin ja opettajan arekisteröitysambic-ohjaaja.
Kunnon jumppa: Tehokas perusjumppa ilman askelsarjoja, koko kehoa muokkaava tunti.
Latinofit/Dancefit: Vauhdikas tanssillinen, koreografinen aerobictunti. Liikutaan koko tunti, lopuksi palauttavat venyttelyt. Välillä vaikutteita afrosta, lattareista, jazz-tanssista.
Aerodance: Mukavaa ja helppoa askellusta missä askelsarjoista kootaa yhteinen kokonaisuus.
Kehonhuolto: Kehon liikkuvuutta ja joustavuutta lisäävä tunti. Keskivartalon hallintaa, kehoa ja mieltä huoltava tunti.
Yhdistelmätunti: Voit yhdistellä aerodance ja kehonhuolto -tunnit yhdeksi harjoituskokonaisuudeksi.